3 Smoothies con frutta e verdure Ricette per sgonfiare la pancia
Ti senti gonfia perché hai esagerato con la cena (ultimamente troppo ricche di grassi e dolci) e stamattina ti guardi e pensi a come entrare nei tuoi jeans preferiti?
Se è così, non fare come tante che saltano la colazione, perché è una brutta abitudine che rallenta anche il metabolismo. Invece, inizia la giornata con un unico pasto che ti aiuterà a sgonfiare e quindi appiattire la pancia, stabilizzare i livelli di glicemia e a bruciare i grassi presenti nel tuo organismo.
Sì, stiamo parlando di un unico pasto che però sarà liquido: lo smoothie!
È diverso da un normale frullato, perché per aiutarti a togliere il gonfiore dall'addome ti serviranno ingredienti crudi, come frutta fresca - senza zuccheri aggiunti - e verdure che abbiano enzimi giusti per aiutare la digestione e fibre sufficienti a migliorare il transito intestinale in modo naturale e la tua regolarità.
Gli smoothies sono lo spuntino ideale per la metà mattinata ma anche per la merenda nel pomeriggio, associati a uno stile di vita sano.
Possono essere bevuti a tutte le età e per i bambini sono un modo nuovo e divertente per mangiare la frutta e la verdura.
Se volete renderli più proteici, potete aggiungere un po' di frutta secca macinata, vi aiuterà quando dovete fare dell'attività fisica.
I seguenti smoothies hanno gli ingredienti giusti per rimetterti in forma, libera d'indossare il tuo vestito preferito.
Smoothie ananas e mirtilli
Ingredienti
- 3 fette grandi di Ananas
- 1/2 Banana
- 2 cucchiai di yogurt greco
- 1 spruzzata d'acqua o succo d'arancia
- 4 cucchiai di foglie di cavolo nero sminuzzate
- 2 cucchiai di mirtilli
- 2 cucchiai scarsi di ghiaccio
Preparazione
- Mettete tutti gli ingredienti nel frullatore.
- Frullate e bevete subito.
Smoothie Avocado e banane
Ingredienti
- 1 Avocado
- 1 Banana ben matura
- 1 tazza di spinaci freschi
- 1/2 bicchiere di succo di mela
- 1 cucchiaino di miele
Preparazione
- Frullate bene tutti gli ingredienti.
- Bevete subito.
Smoothie papaya e mango
Ingredienti
- 1 Papaya con qualche seme dalle proprietà antiparassitarie
- 1 Mango
- 1/2 bicchiere di succo di mela
- 2 cucchiai di semi di lino (messi in bagno in un po' d'acqua per tutta la notte; anche l'acqua va aggiunta allo smoothie)
- 1 cucchiaino di miele
- Un pezzo piccolo di scorza di arancia bio
Preparazione
- Frullate tutti gli ingredienti fino a quando sia i semi di lino che quelli di papaya saranno stati ben macinati.
- Bevete subito.
Ricchi di vitamine, fibra e minerali sono molto nutrienti, saziano molto e aiutano a perdere peso.
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Fate attenzione sempre per eventuali allergie. Si raccomanda di chiedere sempre il parere del proprio medico di fiducia e/o di specialisti.
Di Thinkdonna
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