3 Smoothies con frutta e verdure Ricette per sgonfiare la pancia

Vuoi una pancia piatta? Questi smoothies ti aiuteranno a combattere il grasso sulla pancia e a ridurre il gonfiore con la buona frutta e verdura e uno stile di vita sano.

Ti senti gonfia perché hai esagerato con la cena (ultimamente troppo ricche di grassi e dolci) e stamattina ti guardi e pensi a come entrare nei tuoi jeans preferiti?
Se è così, non fare come tante che saltano la colazione, perché è una brutta abitudine che rallenta anche il metabolismo. Invece, inizia la giornata con un unico pasto che ti aiuterà a sgonfiare e quindi appiattire la pancia, stabilizzare i livelli di glicemia e a bruciare i grassi presenti nel tuo organismo.
Sì, stiamo parlando di un unico pasto che però sarà liquido: lo smoothie!
Smoothies frullato frutta verdura
È diverso da un normale frullato, perché per aiutarti a togliere il gonfiore dall'addome ti serviranno ingredienti crudi, come frutta fresca - senza zuccheri aggiunti - e verdure che abbiano enzimi giusti per aiutare la digestione e fibre sufficienti a migliorare il transito intestinale in modo naturale e la tua regolarità.
Gli smoothies sono lo spuntino ideale per la metà mattinata ma anche per la merenda nel pomeriggio, associati a uno stile di vita sano.
Possono essere bevuti a tutte le età e per i bambini sono un modo nuovo e divertente per mangiare la frutta e la verdura.
Se volete renderli più proteici, potete aggiungere un po' di frutta secca macinata, vi aiuterà quando dovete fare dell'attività fisica.
I seguenti smoothies hanno gli ingredienti giusti per rimetterti in forma, libera d'indossare il tuo vestito preferito.

Smoothie ananas e mirtilli

frullato frutta smoothie ananas mirtillo

Ingredienti

  • 3 fette grandi di Ananas
  • 1/2 Banana
  • 2 cucchiai di yogurt greco
  • 1 spruzzata d'acqua o succo d'arancia
  • 4 cucchiai di foglie di cavolo nero sminuzzate
  • 2 cucchiai di mirtilli
  • 2 cucchiai scarsi di ghiaccio

Preparazione

  1. Mettete tutti gli ingredienti nel frullatore.
  2. Frullate e bevete subito.

Smoothie Avocado e banane

bicchiere con frullato smoothie banana avocado foglia spinacio

Ingredienti

  • 1 Avocado
  • 1 Banana ben matura
  • 1 tazza di spinaci freschi
  • 1/2 bicchiere di succo di mela
  • 1 cucchiaino di miele

Preparazione

  1. Frullate bene tutti gli ingredienti.
  2. Bevete subito.

Smoothie papaya e mango

boccale vetro con frullato smoothie mango papaya arancione cannuccia

Ingredienti

  • 1 Papaya con qualche seme dalle proprietà antiparassitarie
  • 1 Mango
  • 1/2 bicchiere di succo di mela
  • 2 cucchiai di semi di lino (messi in bagno in un po' d'acqua per tutta la notte; anche l'acqua va aggiunta allo smoothie)
  • 1 cucchiaino di miele
  • Un pezzo piccolo di scorza di arancia bio

Preparazione

  1. Frullate tutti gli ingredienti fino a quando sia i semi di lino che quelli di papaya saranno stati ben macinati.
  2. Bevete subito.

Ricchi di vitamine, fibra e minerali sono molto nutrienti, saziano molto e aiutano a perdere peso.

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L'articolo è solo informativo, perché Think Donna non offre trattamenti medici né fa diagnosi. Le informazioni e indicazioni non devono in alcun modo sostituirsi al parere del medico curante o di altri specialisti sanitari del settore che hanno in cura il paziente.
Fate attenzione sempre per eventuali allergie. Si raccomanda di chiedere sempre il parere del proprio medico di fiducia e/o di specialisti.
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