Come tonificare le braccia in poco tempo

In inverno tutto è più facile, basta coprirsi con maglioni e cappotti e tutti quei brutti inestetismi e piccoli difetti fisici scompaiono; quasi tutte le donne, soprattutto dopo i 40 anni, sono infastidite dal cosiddetto "effetto saliera", quella parte di tessuto delle braccia (vicino alle ascelle) che ondeggia quando si versa il sale o quando si alza il braccio per salutare.

E quindi ci si copre con magliette con manica a tre quarti, caftano e quanto altro per coprire quella parte che proprio non ci piace.

Non è mai troppo tardi!

In estate però le cose cambiano, si vorrebbe indossare abiti e camicette smanicate, canotte, insomma un abbigliamento tipicamente estivo ma il pensiero che si possa vedere qualche inestetismo imbarazzante ci scoraggia.
Niente paura!

Non è mai troppo tardi per rimediare e, piuttosto che coprirsi e morire di caldo, corriamo ai ripari.

3 Esercizi per tonificare braccia

Procuriamoci dei pesi da 500 g oppure due bottiglie da 1/2 litro piene di sabbia o di farina; una bottiglia d'acqua da un litro per mantenere il corpo idratato e prepariamoci a eseguire esercizi fisici mirati per ottenere ottimi risultati.

Gli esercizi vanno ripetuti quotidianamente e con costanza.

1. Chiusura pettorali

   Muscoli in azione: Spalle e Pettorali
   Posizione di partenza:
   in piedi, gambe divaricate alla larghezza del bacino, ginocchia sbloccate, schiena dritta, braccia in fuori all'altezza delle spalle, nelle mani i due pesi.
   Movimento:
   espirando, avvicinate le braccia, inspirate nel ritorno. Fate attenzione a non sollevare mai le braccia oltre la linea delle spalle e mantenete i polsi in linea con l'avambraccio.

2. Alzate laterali

   Muscoli in azione: Spalle
   Posizione di partenza:
   in piedi, gambe divaricate alla larghezza del bacino, ginocchia sbloccate, gomiti flessi a 90 gradi e nelle mani i due pesi.
   Movimento:
   espirando alzate le braccia fino all'altezza delle spalle; inspirate al ritorno.
   Attenzione a non sollevare mai le braccia oltre la linea delle spalle.

3. Flessioni bicipiti

   Muscoli in azione: Bicipiti (parte anteriore braccia)
   Posizione di partenza:
   in piedi, gambe divaricate, ginocchia sbloccate, braccia distese, ma non del tutto, lungo i fianchi e nelle mani i due pesi.
   Movimento:
   espirando flettete le braccia. Inspirate nel ritorno.
   Attenzione a non distendere troppo il braccio nella fase di ritorno, danneggereste l'articolazione del gomito. Inoltre non inarcate la schiena.

Suggerimenti e Ricette fai da te naturali per rivitalizzare le braccia

Per far ritrovare l'originale tonicità alle braccia bisogna dare una regolata all'alimentazione, migliorando la dieta ed eseguire dei massaggi stimolanti e gommage alla pelle.

Il frutto dell'avocado è molto utile in questa terapia del rassodamento: ricco di grassi ristrutturanti vegetali, può essere gustato con olio di germe di grano e semi di lino.

Gommage rimodellante

Preparate questa ricetta di bellezza da applicare sotto la doccia.

Preparazione e come fare

1. Mescolate un cucchiaio di alghe brune con una capsula di vitamina C e dell'olio di rosa Mosqueta, fino a ottenere una crema;
2. Sotto la doccia, sulla pelle inumidita, strofinate la crema ottenuta su spalle, sotto le braccia e ascelle.
   ​Eliminerà tutte le cellule morte, rassodando le zone molli.

Crema per Massaggio stimolante

Preparazione e come fare

1. Aggiungete a 50ml di crema neutra (di buona qualità), 3 gocce di olio essenziale di zedoaria, 2 gocce di olio essenziale di pompelmo e 2 gocce di olio essenziale di ginepro.
2. Mescolate bene ed applicate un leggero strato di crema su braccia e spalle, sulla pelle umida, dopo la doccia o il bagno.
3. ​ La crema va applicata mattina e sera.

Unguento per trattamento d'urto all'olio di avocado

​Quando la pelle delle braccia è molto avvizzita e rilassata, sopratutto nella donna in menopausa, bisogna rassodarla e tonificarla con un trattamento d'urto.

Preparazione e come fare

1. Unite 4 cucchiai di olio di avocado, una capsula di estratto secco di echinacea e una capsula di equiseto.
2. Mescolate e, massaggiando, applicate l'unguento sulle braccia.
3. Avvolgete la parte con della pellicola trasparente, lasciate in posa 20 minuti e risciacquate.
4. Questo trattamento d'urto va ripetuto con costanza 2-3 volte alla settimana.

Tutti gli oli e le erbe possono essere acquistati in erboristeria oppure sui siti online come Amazon.

Ti è piaciuto questo articolo?

📍 Pinalo su Pinterest per trovarlo più tardi 😉

E tu, hai provato uno dei nostri consigli? Hai qualche altro consiglio utile?

Lascia un commento con la tua opinione o, se vuoi, raccontaci la tua storia, puoi arricchire la lista di consigli e suggerimenti per le lettrici e i lettori di questo blog. Hai dubbi? Chiedi, faremo del nostro meglio per risponderti.

Visita la nostra Home, troverai tanti altri consigli, ricette e argomenti interessanti; adoriamo i feedback, quindi se provi una delle nostre ricette, faccelo sapere, grazie!
Vieni a trovarci anche su Facebook, Instagram, Telegram e Pinterest, grazie.

Ti aspettiamo! 💖

Il passa parola è sempre utile e un tuo "Mi piace" molto gradito! (🌺◠‿^) ❤
❤❤❤ Grazie per la lettura ❤❤❤

Di Giovanna Sangiorgi

Commenti sull'articolo

Lascia il tuo commento