Come preparare la tua acqua aromatizzata fatta in casa, 3 ricette facili da bere

Sappiamo che l'acqua è essenziale per il nostro corpo. Per essere ben idratati, gli operatori sanitari consigliano di bere almeno 1,5 litri di acqua al giorno.

Certo, non è sempre facile. È vero che l'acqua ha un suo sapore, che può variare in base alla qualità e quantità dei sali minerali e altre sostanze che sono disciolte in essa. Ad alcuni, però non piace e altri la trovano addirittura insipida e sostituiscono l'acqua con bevande industriali e troppo dolci.
Per evitare questo, e riconciliarvi con l'acqua, che fa tanto bene, ecco alcune ricette originali per aromatizzarla naturalmente, senza aggiunta di zucchero.

Detox water, che cos'è l'acqua aromatizzata

Una delle ultime mode del mondo del benessere è l'acqua detox o detox fruit water.
Le ricette dell'acqua detox sono preparate con ingredienti naturali come la frutta, verdure ed erbe aromatiche. L'acqua diventa colorata, profumata, buona da bere e di grande aiuto per idratare e depurare l'organismo. Inoltre, la macerazione di frutta e verdura nell'acqua, libera vitamine e antiossidanti, facendoci fare un pieno di nutrienti molto importanti.

Aromatizzare l'acqua con gli oli essenziali

Oltre ad aromatizzare e dare un buon sapore all'acqua, gli oli essenziali hanno molte virtù ma attenzione!

Gli oli essenziali non sono raccomandati per le donne in gravidanza.

Che cosa serve per la detox water agli oli essenziali

• Olio essenziale di limone
• Olio essenziale di menta
• Miele
• Acqua naturale minerale

Come fare

1. In un cucchiaino di miele, versa una goccia di olio essenziale di limone e una di olio essenziale di menta.
2. Lascia che il miele assorba gli oli per un minuto.
3. Versa il miele aromatizzato con gli oli essenziali in un bicchiere d'acqua minerale naturale, mescola bene e bevi.

Consiglio utile

Per aromatizzare l'acqua, puoi scegliere gli oli essenziali che preferisci, perché ogni olio essenziale ha gusto e virtù diverse, mentre la ricetta rimane la stessa. Ricorda però, di non superare le due gocce.

Scopri 3 idee per ricette di bevande energetiche fatte in casa

Spesso bastano pochi ingredienti per fare il pieno dei giusti nutrienti e rimanere idratati, soprattutto dopo aver fatto esercizi fisici, ma anche per affrontare una dura giornata di lavori domestici e nelle calde giornate d'estate.

Sono facilissime da preparare, ma hanno una regola fondamentale: per sprigionare tutte le loro proprietà, sapori e profumi, devono essere conservati in frigo per almeno 12 ore prima del consumo.

Aromatizzare la tua acqua è un modo delizioso per idratarti. Ecco le nostre ricette originali, facili e veloci per aromatizzare la tua acqua, in modo naturale e senza zucchero.

Occorrente

• Caraffa da uno o due litri, neglio se con coperchio
• Pellicola trasparente per alimenti

1 - Bevanda energizzante agli agrumi

Per aggiungere sapore e colore alla tua acqua, prepara questa bevanda detox in pochi secondi. Non c'è lo zucchero ma il miele, ricco di nutrienti, proprietà antisettiche e antinfiammatorie e utile perché addolcisce il sapore aspro del limone.
Il miele è anche ricco di minerali, come potassio, magnesio, selenio, calcio, ferro, zinco, manganese e fosforo, e delle vitamine C, B2, B3, B5, B6.

Ingredienti

• 1 l di acqua minerale naturale
• 100 ml di spremuta di un agrume (arancia, o limone oppure pompelmo)
• 2 cucchiaini di miele
• 2 g di sale marino

Preparazione

1. In una caraffa, mescola gli ingredienti e aggiungi l'acqua minerale.
2. Se non c'è il coperchio, copri l'apertura della caraffa con la pellicola e mettila in frigo per almeno 12 ore.

2 - Acqua deliziosa e profumata

Colorata, fresca e profumata, una vera delizia! La menta, oltre a dare freschezza, è utile per ridurre i gas intestinali.

Ingredienti

• 2 l di acqua minerale naturale
• Un'arancia bio
• 8-10 fragole bio
• Alcune foglie di menta fresca bio

Preparazione

1. Pulisci bene la frutta.
2. Taglia l'arancia a fette sottili e le fragole a metà o a rondelle.
3. Metti i pezzi di frutta nella caraffa, aggiungi le foglie di menta e copri con i due litri d'acqua.
4. Copri l'apertura della caraffa con coperchio o con la pellicola e metti in frigo per almeno 12 ore.

3 - Like a Virgin Mojito, un drink detox in stile cocktail

Avete nostalgia delle serate estive, trascorse magari sorseggiando un buon Mojito? Eh, lo so, succede!
Il delizioso Mojito purtroppo non è una bevanda detox ! Per evitare un'improvvisa voglia di un cocktail alcolico, ricorriamo a una ricetta furba, a base di acqua fresca e detox, molto simile al Virgin Mojito.

Ingredienti

• Acqua minerale naturale e fresca
• 2 cucchiai di miele
• 5 fettine di limone bio
• 2 cucchiaini di succo di lime
• 2 foglie di menta
• Ghiaccio, tritato al momento

Occorrente

• Un mortaio con pestello
• Un bicchiere da cocktail

Preparazione

1. Per fare questa bevanda, mettete sul fondo del mortaio tutti gli ingredienti escludendo l'acqua e schiacciate bene.
2. Mettete tutto nel bicchiere da cocktail, aggiungete fettine di lime, il ghiaccio tritato al momento e l'acqua molto fredda.

Per rilassarsi con un buon bicchiere... di salute!

Prosit! 😉🍸🍸

Aromatizzate l'acqua con frutta e verdura

Uno dei modi migliori per aromatizzare naturalmente la tua acqua è con la frutta e la verdura.
Ecco alcuni consigli.

1. Per avere un aroma più intenso, scegli la frutta e la verdura di stagione; in alternativa, puoi usare anche quella surgelata.
   Tra gli ortaggi che si possono usare per aromatizzare l'acqua, ricordiamo il cetriolo, drenante per eccellenza, le carote, finocchi e la barbabietola rossa; mentre come frutta si può scegliere ad esempio kiwi, uva, albicocche, lamponi, pesche e mirtilli.
   
2. Lava accuratamente la tua frutta fresca. Poiché la buccia della tua frutta sarà usata per aromatizzare la tua acqua, è molto importante rimuovere ogni traccia di pesticidi dalla tua frutta. Questo passaggio non è necessario per la frutta surgelata.
3. Taglia la frutta a fette o in quarti (secondo quale avete scelto); questo passaggio non è necessario per i frutti rossi e/o surgelati.
4. Puoi aggiungere erbe aromatiche, come menta, erba cedrina (detta anche limoncina o Lippia citriodora), basilico, salvia, melissa, ecc., per esaltare il gusto dell'acqua.
   Basta sciacquare le erbe e strofinarle tra le mani o con un cucchiaio per estrarre gli aromi, e incorporarle nell'acqua.
   Se utilizzi erbe essiccate, mettile in un infusore da tisane, per evitare spiacevoli residui in bocca.
5. Mescola bene la frutta nella tua acqua e schiacciala per accelerare e intensificare l'infusione.
6. Lascia macerare l'acqua in frigorifero per almeno 12 ore o tutta la notte. A piacere, puoi lasciare i pezzi di frutta nell'acqua oppure filtrarla con un colino.
7. Puoi bere la tua bevanda fresca o a temperatura ambiente.

Una bevanda disintossicante speziata

Sapevi che la cannella fa miracoli sui problemi di digestione e per ritrovare la pancia piatta ? E che è anche un ottimo rimedio per il raffreddore?

Acqua detox alla menta e zenzero per snellire girovita e svegliare il metabolismo

Molti studi di settore affermano che la migliore bevanda detox per aiutare a ridurre il girovita è quella preparata con cetriolo, limone, menta e zenzero.

Utile anche per accelerare il metabolismo e depurare l'organismo, quest'acqua detox si preparare in questo modo:

1. versa in una brocca il cetriolo e il limone bio tagliato a fette sottili;
2. aggiungi lo zenzero a pezzi, 10 foglie di menta e due litri di acqua minerale naturale;
3. mescola bene e lascia a macerare l'infusione nella brocca, chiusa con pellicola trasparente, e messa in frigo per tutta la notte.

Al mattino, appena svegli, bere un bicchiere di questa detox water aiuterà a svegliare l'organismo, regalando anche energia e senso di benessere.
Salutari, con le loro proprietà energizzanti, disintossicanti, antivirali, drenanti, fanno davvero molto bene.

Inoltre, se sei una fan delle bibite frizzanti, sostituisci le poco salutari bevande commerciali con acqua effervescente naturale, che puoi aromatizzare, naturalmente come desideri, con le nostre idee sopra descritte.

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Di Giovanna Sangiorgi

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