Dieta detox push up e torni in forma in 3 giorni

Stanche, gonfie, stressate? Con la dieta detox puoi tornare in forma in 3 giorni! Sgonfiante rapida, con il menu settimanale, disintossicante e dimagrante, con yogurt e frutta, frullati e centrifugati per liberarti dalle tossine accumulate nel tempo. Scopri anche come modellare il fisico in un mese. Comincia subito e sei pronta per l'Estate!

La dieta detox è indicata per chi deve perdere poco peso o vuole depurarsi, smaltendo tossine e assottigliando la linea.
L'obiettivo è di perdere fino a 5 chili in un mese, restando toniche e con una linea davvero invidiabile in vista dell'estate.
dieta detox push up in forma donna fisico snello bella bikini nero pantaloni bianchi attività fisica mare estate spiaggia lidoPrincipalmente sono previsti alimenti liquidi, come tisane e centrifugati, e pochissime proteine, per non affaticare le reni e una quantità minima di cereali, per dare quel giusto senso di sazietà.
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La dieta si divide in due fasi

  1. La prima è una dieta detox, dura 3 giorni e serve per smaltire liquidi in eccesso e tossine.
    Se è presente una forte ritenzione idrica, in questi 3 giorni si possono perdere fino a 1 o 2 chili.
  2. La seconda è una dieta rimodellante, per eliminare le classiche "maniglie dell'amore", quei rotolini in eccesso che sono difficili da mandar via da fianchi e girovita.
    Ricca di proteine e povera di carboidrati, con questa dieta, che deve essere seguita per 3 settimane, si possono perdere fino a 4- 5 chilogrammi.

Potete farle insieme, oppure singolarmente, in base alle vostre esigenze specifiche.

Dieta Detox

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1° giorno

Appena alzati: bere un grosso bicchiere di acqua oligominerale, meglio se aromatizzata con il succo di mezzo limone non trattato. Aspettate mezz'ora prima di consumare la prima colazione, composta di:

  • 3 fette biscottate integrali coperte da un velo di miele
  • 1 mela
  • 1 tazza di tè verde

Spuntino
Fate un centrifugato con:

  • 2 carote
  • 2 gambi di sedano
  • 2 pomodori
  • 1 cetriolo
  • succo di limone

Pranzo

  • 100 g di riso integrale lessato
  • 40 g di formaggio quartirolo
  • 1 mela

Merenda

  • 1 yogurt magro
  • 1 pera
  • 1 tazza di tisana al finocchio

Cena

  • 100 g di petto di pollo cotto al vapore o alla piastra
  • Passato di verdure (senza legumi)
  • Insalata di pomodori al prezzemolo

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2° Giorno


Appena alzati: bere un grosso bicchiere di acqua oligominerale, meglio se aromatizzata con il succo di mezzo limone non trattato. Aspettate mezz'ora prima di consumare la prima colazione, composta di:

  • 1 tazza di latte di soia (o di avena)
  • 40 g di cereali integrali (o fiocchi d'avena)
  • 1 tazza di tè verde con un cucchiaino di miele

Spuntino
Fate un centrifugato con:

  • 1 mela
  • 1 pera
  • 1/2 mango
  • 1 pompelmo
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Pranzo

  • 100 g di riso integrale lessato
  • 100 g di pesce alla griglia
  • 3 fette di ananas fresco

Merenda

  • 1 yogurt magro
  • 100 g di frutti di bosco
  • 1 tazza di tisana alla malva

Cena

  • 100 g di fesa di tacchino ai ferri
  • Passato di verdure (senza legumi)
  • Zucchine alla griglia ed erba cipollina

3° Giorno


Appena alzati:
bere un grosso bicchiere di acqua oligominerale, meglio se aromatizzata con il succo di mezzo limone non trattato. Aspettate mezz'ora prima di consumare la prima colazione, composta di:

  • 1 panino integrale (circa 40 g) con un velo di marmellata
  • 2 kiwi
  • 1 tazza di tè verde

Spuntino
Fate un centrifugato con:

  • 2 carote
  • 2 gambi di sedano
  • 2 pomodori
  • 1 cetriolo
  • succo di limone
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Pranzo

  • 100 g di riso integrale lessato
  • Insalata di lattuga con 40 g di prosciutto
  • 3 fette di ananas fresco

Merenda

  • 1 yogurt magro
  • 1 kiwi
  • 1 tazza di tisana al tarassaco

Cena

  • 100 g di petto di pollo alla piastra con aromi
  • Passato di verdure (senza legumi)
  • Spinaci al vapore
  • 1 panino integrale piccolo

dieta detox frigorifero donna sorridente sorriso capelli castani frutta verdure insalata pomodoro mela maglietta biancaDopo cena:

  • una tazza di latte (anche di soia o avena)

Attenzione ai condimenti: durante i pasti sono concessi 2 cucchiaini di olio extravergine d'oliva al giorno, mentre si possono consumare liberamente spezie, aromi e succo di limone.

Dieta rimodellante

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La colazione, gli spuntini e le merende sono uguali per tutti i giorni.
Colazione, con due varianti:
Tipo 1

  • 150 ml di latte parzialmente scremato (o, a scelta, un yogurt magro) 2 fette biscottate o un panino integrale.

Tipo 2

  • una frittatina fatta con due uova ed erba cipollina (senza grassi aggiunti) 1 fetta di pane tostato.

Spuntino:

  • un frutto medio, a scelta mela o pera, con 2 kiwi

Merenda:

  • crudités di verdure

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Lunedì
Pranzo

  • 100 g di bresaola
  • Insalata di radicchio

Cena

  • 150 g di fesa di tacchino ai ferri
  • Insalata di carote julienne

Martedì
Pranzo

  • 120 g di filetto di manzo ai ferri
  • Insalata di carote julienne

Cena
1 caprese preparata con 200 g di mozzarella, 200 g di pomodori e origano.
Mercoledì
Pranzo

  • Melanzane alla griglia
  • 1 piatto di patate bollite condite con prezzemolo
  • 80 g di prosciutto cotto

Cena

  • 1 orata di 180 g cotta al forno con pomodorini
  • Carote cotte al vapore

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Giovedì
Pranzo

  • 150 g di vitello alla griglia
  • 1 porzione di zucchine trifolate

Cena

  • 1 hamburger di manzo
  • 1 insalata di songino

Venerdì
Pranzo

  • Insalata di frutti di mare
  • Insalata mista

Cena

  • 1 scamorza alla piastra
  • Spinaci al vapore

Sabato
Pranzo

  • 120 g di petto di pollo alla griglia aromatizzato con erbette
  • Insalata verde

Cena

  • 200 g di tagliata di manzo
  • Contorno di zucchine, peperoni, melanzane

Domenica
Pranzo

  • 200 g di pesce spada alla griglia
  • Insalata di lattuga

Cena

  • 120 g Carpaccio di manzo e rucola
  • Pomodori in insalata

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Attenzione ai condimenti: sono consentiti 4 cucchiaini di olio extravergine d'oliva al giorno, mentre si possono consumare liberamente aceto e succo di limone.
I pasti del pranzo e della cena possono essere invertiti nel corso della stessa giornata (non si possono scambiare tra giorni diversi).
Nel caso si avvertisse un senso di fame, si può mangiare della verdura fresca scondita (carote, sedano) oppure uno yogurt magro.
Si può bere acqua, tisane senza zucchero, tè e caffè.

Consigli...

Bisogna pesarsi una volta alla settimana, il mercoledì, misurando:

  • Giro coscia
  • girovita
  • giro fianchi

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Dieta di mantenimento

Questo programma dietetico va seguito per un periodo che va dalle due alle sei settimane e solo dopo aver parlato con il proprio medico di fiducia che valuterà lo stato di salute.
Questo è il menù di una giornata tipo:

  1. Colazione: una tazza di latte parzialmente scremato, due fette biscottate integrali con due cucchiaini di miele o marmellata.
  2. Spuntino e merenda (metà mattina e metà pomeriggio): una spremuta o un centrifugato.
  3. Pranzo: 60 g di pasta condita con sugo di pomodoro o di verdure, un'insalata mista.
  4. Cena: 150 g di petto di pollo (o fesa di tacchino) oppure 200 g di pesce spada alla griglia (o branzino oppure orata), accompagnati da verdure (crude o cotte, a piacere) e un piccolo panino integrale. Sono concessi quattro cucchiaini di olio extravergine d'oliva per condire.
  5. Dopo cena si può mangiare una mela cotta.

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In conclusione va specificato che...

  • Le diete detox o disintossicanti sono sconsigliate per le donne in gravidanza, in allattamento e per le persone che hanno patologie renali e deperimento fisico conclamato.
  • Ricordate sempre di fare un po' di attività fisica, indispensabile anche per espellere, tramite il sudore, tutte le tossine.
  • La dieta detox è indicata per un breve periodo, dopo le abbuffate delle festività di Natale ad esempio o prima dell'estate.
  • Nel caso si vogliano seguire trattamenti più intensi, è necessario farsi seguire dall'esperienza di un bravo medico specialista.
L'articolo è solo informativo, perché Think Donna non offre trattamenti medici né fa diagnosi.
Si raccomanda di chiedere sempre il parere del proprio medico curante e/o di specialisti
Fate attenzione sempre per eventuali allergie e nel caso, consultate prima il vostro medico di fiducia.

Spero che quest'articolo ti aiuti a trovare la tua silhouette ideale.
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