10 cibi che accelerano il metabolismo e aiutano a dimagrire
Tornare in forma è il sogno di molte donne (e anche di tanti uomini 😉) che continuano a lottare con i chili di troppo rimasti dopo le abbuffate di matrimoni, feste natalizie o dopo l'inverno.
In un articolo precedente, avevamo visto i 7 cibi anticellulite per combattere la pelle a buccia d'arancia e come perdere peso con le tisane.
I cibi che aiutano a dimagrire
I dieci cibi di questo elenco vi aiuteranno a purificare l'organismo e a raggiungere l'obiettivo perdita-peso tanto desiderato!
1 - Limone
Il succo di limone, bevuto a digiuno al mattino, diluito in un bicchiere di acqua tiepida è un ottimo disintossicante. Purifica l'organismo eliminando le tossine accumulate.
Limone e acqua calda, bevuto quotidianamente, aiutano a sviluppare e stabilizzare la capacità immunitaria, soprattutto in caso di raffreddore o influenza.
2 - Carciofi
Ortaggio dalle molteplici proprietà, il carciofo è l'ideale per depurare fegato e sangue, tenere sotto controllo l'insulina e dimagrire.
Ipocalorico, ricco di ferro e altri elementi preziosi come fosforo, calcio, vitamine (A, B1, B2, C), il carciofo è molto utile per disintossicare e accelerare il metabolismo grazie alla ricca presenza di potassio e magnesio.
3 - Barbabietola
Una risorsa preziosa per l'organismo, ricca di ferro e vitamina C, la barbabietola è indicata per chi soffre di anemia e di stanchezza.
La barbabietola rossa è un ottimo integratore per chi fa sport o attività fisica: nel succo, infatti, sono presenti dei nitrati che diminuiscono la pressione sanguigna rendendo meno faticoso lo sforzo fisico.
È sconsigliata a chi soffre di calcolosi renale, per la presenza di acido ossalico.
4 - Broccoli
Antiossidanti, ricchi di vitamine, sali minerali, fibre, sono indicati per disintossicare e rinforzare l'organismo; fra gli altri, il broccolo contiene boro, un minerale che trattiene e contribuisce a fissare il calcio nelle ossa.
Questi ortaggi quindi sono davvero preziosi per i ragazzi in crescita, per le donne in menopausa e anche per prevenire dolori cervicali e articolari e l'osteoporosi.
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5 - Mele e pere
Le mele hanno un modesto apporto calorico, regolano la colesterolemia e sono ricche di potassio; le pere hanno un buon potere saziante, contengono molta acqua, zuccheri semplici e fibra, sono ideali per chi ha l'intestino pigro.
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6 - Tacchino arrosto
Ricco di proteine nobili, il tacchino è povero di grassi saturi e facilissimo da digerire, quindi adatto a tutte le età.
Molto amata da chi pratica sport, la carne tacchino di ottima qualità è ricca di ferro e di aminoacidi che aiutano il metabolismo; questa carne bianca è ideale dopo un allenamento intensivo, perché aiuta a smaltire le tossine e a potenziare i muscoli.
7 - Legumi
Tutti i piatti a base di legumi (come fagiolini, fave, piselli) devono essere sempre presenti nelle diete, perché, essendo ricchi di ferro e fibre, migliorano le funzioni intestinali.
8 - Verdure crude
In un regime di alimentare corretto, le verdure crude hanno una grande importanza, perché mantengono inalterate tutte le vitamine e gli enzimi presenti.
Finocchi, carote, sedano, peperoni, ad esempio, sono ottimi consumati a crudo, al naturale oppure conditi con un filo d'olio extravergine d'oliva, un po' di sale e un pizzico di pepe.
Possono essere consumati come snack, per soddisfare la voglia di masticare, perfetti quindi per denti e gengive.
9 - Insalata
La classica lattuga, cicoria o indivia, ad esempio, con le belle foglie verdi, mangiate prima di ogni pasto fanno raggiungere prima il senso di sazietà.
Servite crude, condite con poco sale, olio extravergine d'oliva e un condimento acido come il succo di limone o aceto, sono ricche di betacarotene, fibre detox e altri antiossidanti che accelerano il metabolismo, placano l'appetito e aiutano a dimagrire in maniera sana.
10 - Peperoncino
Chi ama i cibi piccanti e ha problemi di sovrappeso, sarà lieto di sapere che questa spezia aiuta a dimagrire: secondo ricercatori americani dell'Università della California di Los Angeles, nel peperoncino (soprattutto il tipo dolce) è presente una sostanza, la diidro capsiato (Dtc) in grado di stimolare il metabolismo.
Attenzione però, il peperoncino aiuta ma non si deve esagerare e comunque è sempre necessario seguire una dieta ipocalorica controllata da un professionista, cambiare le abitudini alimentari cercando di resistere alle tentazioni del cibo.
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Prima di iniziare una dieta, consultate sempre il vostro medico di fiducia. Si raccomanda di chiedere sempre il parere del proprio medico curante e/o di specialisti. Fate attenzione anche per eventuali allergie e nel caso, consultate prima il vostro medico di fiducia.
