Dieta dopo Pasqua, consigli per rimettersi in forma

Pasqua, tempo di riflessione, di rinascita ma anche di feste in famiglia e tanto, tanto cioccolato.
Anche chi sta attento alla linea, può cadere in tentazione e si lascia andare a qualche abbuffata, magari complice una festività o un invito da amici.
E il giorno dopo, i sensi di colpa non si fanno attendere.

Hai mangiato o bevuto troppo dopo una festa?

Ti senti pesante, gonfia, con nausea e l'ago della bilancia che continua a salire?
Dai, non farti prendere dal panico!
E non farti assalire dai sensi di colpa, in fin dei conti ti sei divertita e questo è l'importante.
Ora però, datti una mossa, che l'estate si avvicina!

Se i chili in eccesso sono pochi, magari perché hai mangiato cibi più salati e ricchi del solito, basterà ritornare a una dieta equilibrata e tutto tornerà come prima in pochi giorni. E la bilancia ti sorriderà!

No ai digiuni dopo le feste

Dopo un pranzo o una cena importante è sbagliato rimediare con il digiuno, perché si crea una situazione opposta a quella creata con l'abbondanza di cibo mangiato: il nostro organismo, abituato a una normale alimentazione, si trova prima sommerso da cibi e bevande a volontà, che deve assimilare e metabolizzare, per poi ritrovarsi privo del cibo per molte ore.
Ciò provoca uno shock per il corpo che reagisce con alterazioni dei valori lipidici, insulinici, ormonali tali da scombussolare tutto l'organismo.

Non saltate i pasti

Mangiate poco ma spesso per bruciare le calorie e mantenere attivo il metabolismo.

Che cosa fare per trovare l'equilibrio dopo una grande abbuffata di cibo?

1. Iniziare con una colazione abbondante ma sana;
2. continuare con pranzo e cena leggeri;
3. evitare insaccati, formaggi stagionati, fritture, condimenti salati ed elaborati.

Che cosa fare per risvegliare l'intestino pigro?

Dopo le grandi abbuffate, una delle conseguenze più comuni è l'intestino irritato.
In questi casi può essere utile assumere degli integratori di probiotici.
Sono da evitare, per almeno un mese, i seguenti alimenti:

• Cioccolato
• Banane
• Formaggi stagionati
• Frutti di mare
• Crostacei
• Tonno
• Salmone
• Alici
• Sardine
• Lumache
• Spezie
• Salumi
• Wurstel
• Spinaci
• Cavoli
• Pomodori
• Fragole
• Vino
• Birra
• Superalcolici

Frutta e verdure a volontà

Dopo le feste dove si è abusato di dolci e zuccheri, si ha l'impressione di avvertire più senso di fame; per combatterlo si può ricorrere alle fibre, mangiando finocchi e cetrioli in grande quantità, che riempiono lo stomaco e danno senso di sazietà.

Il finocchio

Il finocchio contiene un'alta percentuale di acqua e potassio che creano un effetto diuretico e disintossicante; ha anche proprietà sgonfianti e digestive.

Per liberare il fegato da trigliceridi e aumentare il senso di sazietà è meglio scegliere le proteine al posto dei carboidrati, seguendo per qualche giorno una dieta ipocalorica che stimoli il metabolismo.

Si consiglia il consumo di molta frutta e verdure crude; dopo le grandi abbuffate sono da preferire frutti come arance, mele, kiwi e ananas, quest'ultimo in particolare perché ha proprietà disintossicanti.

Come idratarsi e sgonfiare la pancia

Per ritornare in forma è fondamentale reidratare il corpo eliminando i liquidi in eccesso, bevendo acqua, circa due litri al giorno, tè verde e tisane drenanti, come la...

Tisana ai semi di finocchio

Ingredienti

• 2 cucchiaini di semi di finocchio
• 2 tazze di acqua calda

Preparazione

1. Schiacciate leggermente i semi di finocchio e versateli nelle due tazze di acqua calda (non bollente!);
2. aspettate 5 minuti, filtrate e bevete la tisana.

Oltre ad essere drenante, la tisana ai semi di finocchio aiuta a placare l'appetito, l'ansia e a regolare il ciclo mestruale; è indicata in caso di pressione alta, tosse e congestioni delle vie respiratorie.

Cercate di far smaltire al corpo l'eccesso di cibo per tornare ai valori equilibrati in modo graduale e ragionato.

Non oziare, ma fare attività fisica

Per rimettersi in forma si possono abbinare esercizi con i pesi e attività cardiovascolare, per rafforzare e tonificare i muscoli, eliminando le tossine.

Sono consigliate delle lunghe passeggiate o una corsa leggera e tenersi impegnati, evitando, di restare in ozio a casa.

Per avere risultati concreti, è necessario un allenamento intenso e regolare per almeno due settimane.

È molto importante prendere aria: state il più possibile all'aperto, al mare o facendo passeggiate nei parchi per stimolare l'organismo espirando profondamente.

Cercate infine di riposare bene la notte, dormendo, quando è possibile, almeno 10 ore.

E tu, devi perdere peso? Hai iniziato la dieta?

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Di Zaira Guarino

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